Как поддержать иммунитет в сезон отпусков и путешествий?

Сезон отпусков — это время перемен: новый климат, непривычное питание, перелёты, а также частые переохлаждения из-за кондиционеров. Всё это — серьёзное испытание для иммунной системы. Даже короткая поездка может закончиться простудой, расстройством пищеварения или общей усталостью организма. Чтобы избежать подобных проблем, важно заранее позаботиться об иммунитете.

В этой статье мы расскажем, какие добавки помогут поддержать иммунную систему во время отпуска и путешествий.

Почему иммунитет ослабевает в дороге?

Во время поездок организм сталкивается с несколькими факторами риска:

• Стресс и недосып, особенно при перелётах или длительных переездах

• Смена климата, которая заставляет организм адаптироваться

• Другое питание — часто снижается количество витаминов и клетчатки в рационе

• Контакт с новыми бактериями и вирусами в местах массового скопления людей (аэропорты, отели, пляжи)

Чтобы минимизировать риски, следует заранее поддержать защитные силы организма с помощью проверенных добавок.

ТОП-добавки для укрепления иммунитета в путешествиях

1. Витамин C

Этот антиоксидант помогает нейтрализовать свободные радикалы, активизирует работу лейкоцитов и защищает клетки иммунной системы. Доказано, что регулярный приём витамина C может сократить продолжительность простуды.

Рекомендуется: начинать приём за 5–7 дней до поездки и продолжать во время путешествия.

2. Цинк

Цинк — один из ключевых минералов, влияющий на выработку иммунных клеток. Его дефицит — частая причина простуд и медленного заживления ран.

Совет: выбирайте цинк в форме глюконата или пиколината — они лучше усваиваются.

3. Витамин D

Несмотря на то, что летом мы больше бываем на солнце, это не гарантирует достаточный уровень витамина D, особенно при использовании солнцезащитных кремов. А этот витамин оказывает мощное иммуномодулирующее действие.

4. Пробиотики

Более 70% клеток иммунной системы находятся в кишечнике. Путешествия часто нарушают микрофлору — из-за другой воды, пищи и стресса. Пробиотики помогают сохранить микробиом в равновесии, а значит — и иммунитет.

Рекомендация: выбирайте капсулы с устойчивыми штаммами, которые не требуют хранения в холодильнике.

5. Эхинацея или чёрная бузина

Эти растительные экстракты традиционно применяются для поддержки при вирусных инфекциях. Они стимулируют активность лейкоцитов и снижают вероятность простуд.

6. Липосомальный глутатион или NAC (N-ацетилцистеин)

Для тех, кто часто летает — NAC настоящая находка. Он поддерживает процессы детоксикации, особенно при воздействии загрязнённого воздуха и перепадов давления.

Что ещё важно учитывать?

• Пейте достаточно воды, особенно в перелётах. Обезвоживание ослабляет иммунный ответ

• Следите за сном. Даже пара ночей недосыпа снижают иммунитет

• Избегайте переохлаждения в автобусах, самолётах и помещениях с кондиционерами

• Мойте руки или используйте антисептик, особенно перед едой

Вывод

Поддержка иммунитета в сезон отпусков — это просто, если знать, какие добавки и привычки помогут организму адаптироваться к новым условиям. Правильно подобранные витамины и натуральные средства не только помогут избежать болезней, но и позволят по-настоящему насладиться долгожданным отдыхом.

Подобрать всё необходимое для путешествий вы можете на сайте iherb.zp.ua. Must Have — иммунитет всегда с вами!