Витамины для детей летом: что действительно нужно?

Лето — время активности, отдыха, каникул и игр на свежем воздухе. Казалось бы, в этот сезон дети получают достаточно солнца, фруктов, ягод и овощей — о витаминах можно не беспокоиться. Но это не совсем так.
На самом деле летом организм ребёнка сталкивается с дополнительными нагрузками: активные игры, поездки, жара, непривычное питание — всё это влияет на потребность в витаминах и минералах.
Разберёмся, какие добавки действительно нужны детям летом и как правильно выбрать комплекс, который поддержит иммунитет, энергию и развитие ребёнка.

Почему летом могут возникать дефициты?
Несмотря на обилие свежих продуктов, у детей летом часто наблюдаются:

• снижение аппетита из-за жары — меньше питательных веществ

• нерегулярное питание (перекусы, фастфуд в дороге)

• активное потоотделение и потеря микроэлементов

• высокая физическая активность

• контакт с новыми вирусами во время путешествий

Поэтому летняя витаминная поддержка может предотвратить усталость, перепады настроения, ослабление иммунитета и вялость.

Какие витамины важны для детей летом?

1. Витамин D3
Несмотря на солнце, дефицит D3 может сохраняться: из-за солнцезащитного крема, ограниченного пребывания на солнце или особенностей усвоения.
Польза:

• поддержка иммунитета

• развитие костей и зубов

• стабилизация настроения

2. Магний
Жара и потоотделение выводят минералы, особое значение имеет магний — особенно для детей с повышенной возбудимостью, тревожністю или проблемами со сном.
Польза:

• улучшает сон

• снижает тревожность

• поддерживает мышцы и нервную систему

3. Витамин С
Незаменимый антиоксидант, актуален при смене климата, путешествиях и изменениях в питании.
Польза:

• профилактика простуд

• укрепление сосудов

• улучшение усвоения железа

4. Омега-3 (DHA/EPA)
Нужны для мозга, нервной системы, концентрации внимания и настроения.
Польза:

• развитие когнитивных функций

• регулировка настроения

• поддержка зрения

5. Витамины группы B
Необходимы для энергии и устойчивости к стрессу — особенно при смене режима.
Польза:

• нормализуют аппетит

• укрепляют нервную систему

• улучшают состояние кожи и волос

6. Цинк
Теряется с потом, но играет ключевую роль в иммунной защите.
Польза:

• укрепляет иммунитет

• ускоряет заживление ран

• поддерживает гормональный баланс

Как выбрать витамины для ребёнка?

• Выбирайте формы, подходящие по возрасту: жевательные пастилки, капли, порошки

• Избегайте красителей, ароматизаторов и сахара

• Предпочтение отдавайте мультивитаминным комплексам

• Всегда следуйте дозировке по возрасту

Полезные советы для лета

• Следите за водным балансом: не менее 1–1,5 л воды в день

• Предлагайте больше сезонных фруктов и овощей, ограничивайте сладкое

• В поездки берите с собой пробиотики или сорбенты

• Соблюдайте режим сна — даже на каникулах

Вывод
Лето — это не только отдых, но и испытание для детского организма. Чтобы ребёнок оставался энергичным, здоровым и в хорошем настроении, важно обеспечить витаминную поддержку.
На сайте iherb.zp.ua вы найдёте качественные детские витамины и минеральные комплексы без лишних добавок — только то, что действительно нужно.