Який магній обрати: види, користь і як підібрати для себе

Магній — це один із найважливіших мікроелементів для нашого організму. Він бере участь більш ніж у 300 біохімічних реакціях, впливає на роботу нервової системи, серця, м’язів, регулює рівень енергії та підтримує гормональний баланс. Проте не всі форми магнію діють однаково — кожна з них має свою специфіку, і вибір залежить від ваших потреб та симптомів.

Магній гліцинат – при тривожності, безсонні та для нервової системи

Якщо ви відчуваєте напруження, дратівливість, маєте проблеми зі сном або нервова система перебуває під постійним стресом — оберіть магній гліцинат. Ця форма відома своєю високою біодоступністю та м’яким впливом на травну систему. Також вона підходить людям із гіперфункцією щитовидної залози, оскільки допомагає знизити збудження нервової системи.

Магній цитрат – при інсулінорезистентності та проблемах із травленням

Магній цитрат добре засвоюється організмом і допомагає регулювати рівень цукру в крові, тому підходить людям із інсулінорезистентністю. Також він має легкий послаблюючий ефект, що робить його корисним для тих, хто страждає на закрепи.

Магній малат – для енергії та боротьби з втомою

Якщо ви відчуваєте слабкість, втому або нестачу енергії, варто звернути увагу на магній малат. Ця форма поєднує магній із яблучною кислотою, яка бере участь у виробленні енергії в клітинах. Вона ідеально підходить людям із хронічною втомою або активним способом життя.

Магній тауринат та оротат – для серця та судин

Для підтримки серцево-судинної системи найкраще підійдуть магній тауринат і магній оротат. Вони допомагають нормалізувати тиск, покращують ритм серця та зменшують ризик судинних спазмів. Магній тауринат також сприяє стабілізації рівня цукру в крові, а оротат підтримує здоров’я серцевого м’яза.

Магній гліцинат та Ультра-Маг – при ПМС і гормональних коливаннях

Жінкам, які відчувають симптоми ПМС або мають нерегулярний цикл, рекомендовано приймати магній гліцинат або комплекс Ультра-Маг. Вони допомагають знизити емоційні перепади, втому, болючість м’язів і стабілізують гормональний фон.

Магній треонат – для мозкової активності та пам’яті

Магній треонат — це одна з найновіших форм, яка здатна проникати через гематоенцефалічний бар’єр і діяти безпосередньо в мозку. Вона покращує когнітивні функції, концентрацію та пам’ять, знижує рівень стресу й підтримує здоров’я нервових клітин.

Підсумок

Магній — це не просто добавка від судом. Він впливає на якість сну, рівень енергії, настрій, роботу серця та мозку. Головне — правильно підібрати форму залежно від індивідуальних потреб вашого організму.