Вітаміни для дітей влітку: що дійсно потрібно?

Літо — пора активності, відпочинку, канікул та ігор на свіжому повітрі. Здавалося б, саме влітку діти отримують достатньо сонця, фруктів, ягід та овочів, тож про додаткові вітаміни можна забути. Але це не зовсім так.
Насправді, саме в теплу пору року організм дитини піддається підвищеним навантаженням: активні ігри, поїздки, спека, незвичне харчування — усе це впливає на потребу у вітамінах та мінералах.
Тож розберімося: які добавки справді потрібні дітям влітку, і як правильно підібрати комплекс, який підтримає дитячий імунітет, енергію та розвиток.

Чому влітку можуть виникати дефіцити?
Попри сезон овочів і фруктів, влітку у дітей можуть спостерігатися:

• зниження апетиту через спеку, а отже — менше поживних речовин

• порушення режиму харчування (перекуси, фастфуд у дорозі)

• високе потовиділення, яке виводить мікроелементи

• інтенсивні фізичні навантаження

• контакт із новими вірусами під час поїздок

Саме тому літнє вітамінне підживлення може стати гарною профілактикою втоми, перепадів настрою, слабкого імунітету та млявості.

Які вітаміни важливі для дітей влітку?

1. Вітамін D3
Навіть попри сонячну погоду, діти можуть відчувати нестачу вітаміну D. Причини: використання сонцезахисного крему, малий контакт зі сонцем або індивідуальні особливості засвоєння.
Користь:

• підтримка імунної системи

• розвиток кісток та зубів

• стабільний настрій

2. Магній
Літо — це спека, піт та втрата мінералів. Магній особливо важливий для дітей, які страждають на знижену концентрацію, емоційну збудливість або проблеми зі сном.
Користь:

• покращення сну

• зниження тривожності

• підтримка м’язів і нервової системи

3. Вітамін С
Незамінний антиоксидант, який підтримує імунітет у період мандрів, змін харчування та контакту з новими мікроорганізмами.
Користь:

• профілактика простуд

• зміцнення судин

• покращення засвоєння заліза

4. Омега-3 (DHA/EPA)
Для розвитку мозку, концентрації, уваги та нервової системи.
Користь:

• розвиток когнітивних функцій

• регуляція настрою

• підтримка зору

5. Комплекс вітамінів групи B
Підтримує енергію, нервову систему та допомагає адаптуватися до змін — фізичних і психологічних.
Користь:

• профілактика дратівливості

• покращення апетиту

• здоров’я шкіри та волосся

6. Цинк
Часто втрачається з потом. Цинк — один із головних мінералів для захисту організму.
Користь:

• зміцнення імунітету

• швидке загоєння ран

• підтримка гормонального балансу

Як обрати вітаміни для дитини?

• Обирайте вікові форми: жувальні пастилки, краплі або порошки

• Уникайте барвників, ароматизаторів, цукру

• Надавайте перевагу мультивітамінним комплексам

• Чітко дотримуйтесь інструкцій і дозування

Поради для здоров’я влітку

• Дитина має пити щонайменше 1–1,5 л води щодня

• Обмежуйте солодощі, натомість додавайте більше сезонних овочів і ягід

• У подорожах варто мати із собою пробіотики або ентеросорбенти

• Режим сну важливий навіть під час канікул

Висновок
Літній сезон — не лише час відпочинку, а й виклик для дитячого організму. Щоб дитина залишалася енергійною, здоровою та життєрадісною, варто подбати про вітамінну підтримку.
На сайті iherb.zp.ua ви знайдете якісні дитячі вітаміни та мінеральні комплекси без зайвих добавок — лише те, що справді потрібно.